LE POINT DE COTE, comment s’en débarasser ?

La cause du point de coté n’est pas encore connue de manière précise.

On parle du brusque affux  sanguin dans le foie ou la rate; Il existe trois autres hypothéses

pour expliquer son apparition:

- Une mauvaise oxygénation du diaphragme qui joue un rôle primordial pour la réspiration.

- Des tensions sur les ligaments qui relient les organes abdominaux au diaphragme.

- Des frottements entre les deux  feuillets du péritoine, membrane qui tapisse la paroi abdominale.

Conseils pratiques pour les éviter:

1 Faire un échauffement progressif.

2 Respecter un délai suffisant entre repas et effort ( 3 h. environ).

3 Ne pas boire de boisson sucrée pendant l’effort.

4 Boire de petites quantités plusieurs fois avant et pendant l’entrainement.

Pour le faire disparaître:

Arrêter l’effort, respirer calmement en se concentrant sur l’expiration,masser la

 zone douloureuse.

Le point de coté disparaît assez rapidement après l’arret de l’activité, ce qui permet de le

differencier de pathologies plus graves.

( natation pour tous ) B L.

2 Réponses à “LE POINT DE COTE, comment s’en débarasser ?”

  1. Matthieu C dit :

    Bonjour,

    Je suis content de voir que les articles de Natation pour tous dont je suis l’auteur vous sont utiles.

    Vous pouvez reprendre celui-ci sur votre site mais à condition de faire un vrai lien vers l’article d’origine.

    Merci.

  2. Le but de mes articles est d’informer petits et grands sur l’eau, la natation, les piscines.
    Il est vrai que j’avais vu votre article; je ne suis pas très doué en informatique mais je veux
    bien faire signaler votre article. ( je regarde souvent natation pour tous).
    Voulez vous créer un lien entre votre site et mon blog ?
    J’écris aussi dans la revue FMNS.
    Bernard.

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