LE POINT DE COTE : Comment s’en débarasser ?

               La cause du point de coté n’est pas encore connue de manière précise. On parle du brusque afflux sanguin dans le foie ou la rate; il existe trois autres hypothèses pour expliquer son apparition:

                – Une mauvaise oxygénation du diaphragme qui joue un rôle primordial dans la mécanique respiratoire.

                 – Des tensions sur les ligaments qui relient les organes abdominaux au diaphragme.

                 - Des frottements entre les deux feuillets du péritoine, membrane qui tapisse la paroi abdominale.

                 Conseils pratiques pour les éviter:

                 - Faire toujour un échauffement progressif.

                 – Respecter un délai suffisant entre repas et effort: 3 heures environ.

                 - Ne pas boire de boissons sucrées pendant l’effort.

                 - Boire de petites quantités d’eau avant et pendant l’entrainement.

                 Pour le faire disparaître:

                 – Arrêter l’effort, respirer calmement en se concentrant sur l’expiration; masser la zone douloureuse.

 Le point de coté disparaît assez rapidement après l’arrêt de l’activité, ce qui permet de le differencier de pathologies plus graves.

 ( natation pour tous ) B.L.

Une réponse à “LE POINT DE COTE : Comment s’en débarasser ?”

  1. L’age du sportif a-t-il une influence sur la frequence d’apparition du point de cote ?

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